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mit dem rauchen aufhören

Wie man mit dem Rauchen aufhört? In 8 Schritten mit dem Rauchen aufhören

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Mit etwas Hilfe können Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie das Rauchen aufgeben möchten, führt Sie diese Website Schritt für Schritt durch das Rauchen. Sie lernen, wie Sie sich vorbereiten, wie Sie aufhören und wie Sie sicherstellen, dass Sie nicht rückfällig werden. Sie erfahren auch Tipps, die das Beenden erleichtern.

Sie befinden sich wahrscheinlich in der Phase, in der ein Teil von Ihnen das Rauchen aufgeben möchte, ein Teil von Ihnen jedoch nicht. Vielleicht haben Sie Angst vor einem Rückzug oder haben Angst, dass Sie versagen werden. Lege diese Gedanken erst einmal beiseite. Konzentrieren Sie sich darauf, warum Sie aufhören möchten, und dies gibt Ihnen die Motivation, erfolgreich zu sein.

Die gute Nachricht über das Rauchen ist, dass es egal ist, wie viel Sie geraucht haben oder wie lange Sie geraucht haben. Wenn Sie jetzt aufhören, fängt Ihr Körper an, sich selbst zu reparieren, und wird sich auch nach Jahren der Vernachlässigung um Sie kümmern.

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Nikotinsucht

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Ein durchschnittlicher Raucher erhält pro Tag etwa 200 Treffer an Nikotin und über 70.000 Treffer pro Jahr. Zehn Puffs pro Zigarette, mal 20 Zigaretten pro Tag, ergibt etwa 200 Treffer Nikotin pro Tag. Das ist zum Teil der Grund, warum Rauchen so süchtig macht. Ihr Gehirn wartet ständig auf den nächsten Nikotintreff. Einige Studien haben gezeigt, dass Nikotin so süchtig macht wie Crack-Kokain.

Nikotin-Entzugserscheinungen

     • Reizbarkeit, Angst.
     • Schwierigkeiten beim Konzentrieren.
     • Kopfschmerzen.
     • Heißhunger.
     • Verlangen nach Zigaretten.

Was ist der Grund für den Nikotin-Entzug? Rauchen erhöht die Anzahl der Nikotinrezeptoren in Ihrem Gehirn. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erwarten diese Rezeptoren weiterhin Nikotin, und wenn sie es nicht bekommen, beginnen sie sich anzupassen. Dieser Anpassungsprozess verursacht das Verlangen und den Rückzug.

Wie lange dauern die Symptome von Nikotin-Entzug?

Nikotin ist 72 Stunden nach dem Rauchen nicht mehr in Ihrem Körper. Nikotin-Entzugserscheinungen erreichen normalerweise ihren Höhepunkt zwei bis drei Tage nach dem Aufhören und sind innerhalb von 1 bis 3 Monaten verschwunden. Die letzten zwei Symptome sind normalerweise Reizbarkeit und geringe Energie.

Ein wirksames Programm zur Raucherentwöhnung muss diese lange Anpassungsphase berücksichtigen. Deshalb empfehlen einige Ärzte, Nikotin langsam mit einer Nikotinersatztherapie abzusetzen.

Zusammenfassend können sich die meisten Menschen nach einer Woche besser fühlen und die Symptome verschwinden normalerweise innerhalb von 3 Monaten.

Mit dem Rauchen aufhören : Schritt für Schritt erklärt!

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Ein schrittweiser Plan, mit dem Sie mit dem Rauchen aufhören können. Sie finden Richtlinien, Fakten und Tipps, mit denen Sie Ihr Ziel erfolgreich erreichen können. Die grundlegenden Schritte zum Aufhören sind die folgenden:

     Treffen Sie die Entscheidung zum Beenden.
     Verstehen Sie Ihre risikoreichen Zeiten.
     Lagern Sie Ihre Vorräte auf.
     Wählen Sie ein Beendigungsdatum aus.
     Lass die Leute wissen.
     Raucherinnerungen entfernen.
     Ihr Beendigungsdatum und die ersten 2 Wochen.
     Wartungs- und Bewältigungsstrategien.

 

Schritt 1: Treffen Sie die Entscheidung zum Beenden

Identifizieren Sie Ihre Gründe für das Aufhören mit dem Rauchen. Aufhören ist eine Herausforderung. Sie können sich der Herausforderung stellen, aber es hilft, wenn Sie Ihre Ziele vor Augen haben. Überprüfen Sie Ihre Denkliste, wenn Sie sich Ihrem Austrittsdatum nähern.

Wenn Sie zuvor mit dem Rauchen aufgehört haben und versagt haben, lassen Sie das nicht zu einem Hindernis werden.Je öfter Sie versuchen aufzuhören, desto größer sind Ihre Erfolgschancen.Vielleicht waren Sie beim letzten Mal nicht bereit. Möglicherweise haben Sie die Rechte nicht unternommen.

 
 
Schritt 2: Verstehen Sie Ihre risikoreichen Zeiten
 

Rauchen ist mehr als nur eine körperliche Abhängigkeit von Nikotin. Es ist auch eine psychologische Abhängigkeit. Warum rauchst du? Ist es eine Pause von Ihrem hektischen Tag? Ist es ein Moment des Friedens, wenn Sie mit Ihren Gedanken allein sein können? Die meisten Leute rauchen aus den gleichen Gründen, die Alkoholiker trinken. Es ist eine Chance zu entkommen, sich zu entspannen oder sich zu belohnen.

Bereiten Sie Ihre risikoreichen Situationen vor und planen Sie sie. Dies wird Ihnen helfen, besser mit ihnen umzugehen. Hier sind einige häufige Auslöser für das Verlangen nach Rauchen:

     • Kaffee trinken.
     • Eine Mahlzeit beenden.
     • Dein Auto fahren.
     • Das Telefon benutzen.
     • Stressige Situationen.
     • Alkohol trinken.
     • Gesellschaftliche Ereignisse.

Dies sind einige Strategien, um mit Ihren Auslösern umzugehen:

  1. Wenn Sie mit Ihrem Morgenkaffee rauchen, planen Sie Ihren ersten Kaffee bei der Arbeit, wo Sie wahrscheinlich nicht rauchen können.
        
  2. Wenn Sie während der Fahrt rauchen, sollten Sie eine andere Route wählen. Es wird Ihre Gedanken beschäftigen, so dass Sie sich nicht auf Autopilot befinden.
        
  3. Wenn Sie nach den Mahlzeiten rauchen, sollten Sie nach einer Mahlzeit aufstehen. Spazieren gehen, Zähne putzen, etwas tun.
        
  4. Wenn Sie rauchen, während Sie telefonieren, legen Sie einen dieser Stressbälle neben Ihr Telefon, um Ihre Hände zu beschäftigen.
        
  5. Planen Sie, sich am Anfang zu beschäftigen. Zu viel unstrukturierte Zeit ist bei der Raucherentwöhnung keine gute Sache.
 
Was sollten Sie tun, wenn Sie ausrutschen? Ein Ausrutscher ist auch eine hohe Risikozeit. Sie müssen nicht ausrutschen. Viele Menschen haben ohne Schlupf gekündigt. Aber wenn Sie es tun, ist es gut, einen Plan zu haben.

    • Geben Sie nicht auf und lassen Sie einen Ausrutscher nicht zu einem großen Rückfall   werden.
     • Werfen Sie den Rest der Zigarettenschachtel weg.
     • Sie sind kein Verlierer, wenn Sie ausrutschen.
     • Je öfter Sie versuchen aufzuhören, desto größer sind Ihre Erfolgschancen.
     • Lerne aus deiner Erfahrung. Was hätten Sie anders machen können?
     • Vergessen Sie nie Ihre Gründe, warum Sie aufgehört haben.

 
 
Schritt 3: Vorräte auffüllen
 

Jeder Raucher versteht, dass Rauchen auch eine Sucht ist. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Gehirn immer noch das orale Gefühl einer Zigarette haben. Als Teil Ihres Raucherentwöhnungsplans sollten Sie sich mit oralen Ersatzstoffen wie Kaugummi, rohem Gemüse, Karottenstiften, Bonbons, Kaffeerührern, Strohhalmen usw. eindecken.

Wenn Sie Nikotinersatzmittel einnehmen oder Drogen zur Raucherentwöhnung einnehmen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Lerne, wie man sie benutzt. Informieren Sie sich über mögliche Nebenwirkungen und worauf Sie achten müssen.

 

Schritt 4: Wählen Sie ein Beendigungsdatum aus

Ein Austrittsdatum ist eine persönliche Verpflichtung. Es ist wichtig, weil es Ihren Geist unbewusst vorbereitet. Wählen Sie ein Datum innerhalb des nächsten Monats. Es muss kein besonderer Tag sein.

Vermeiden Sie einen Tag, an dem Sie wissen, dass Sie beschäftigt, angespannt sind oder ein besonderes Ereignis haben, das einen Auslöser darstellen könnte.Notieren Sie sich irgendwo Ihr Austrittsdatum und schauen Sie es sich jeden Tag an. Lassen Sie Ihre Entschlossenheit wachsen, wenn Sie näher kommen.

Wenn Sie Medikamente zur Raucherentwöhnung wie Zyban (Wellbutrin, Bupropion) oder Chantix (Champix, Vareniclin) einnehmen, hat Ihr Arzt möglicherweise vorgeschlagen, dass Sie sie jetzt einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bis zu welchem Zeitpunkt Sie Ihre Pillen einnehmen sollten.

Schritt 5: Lassen Sie die Leute wissen

Das Beenden ist mit der Unterstützung einfacher. Wählen Sie Personen aus, von denen Sie glauben, dass sie hilfreich sind. Sagen Sie ihnen Ihren Plan und wie sie helfen können. Sagen Sie ihnen auch, wie sie nicht helfen können.

     Freunde können dich ablenken.
     Sie können dir zuhören.
     Wenn Sie Ihre Kämpfe teilen, werden sie leichter.
     Erklären Sie jedoch, dass Sie Ihre Gespräche leicht halten möchten. Nichts Ernstes, das zu Ihrer Spannung beiträgt

 
 

Rauchen wie jede Sucht wird durch Menschen, Orte und Dinge ausgelöst. Bei anderen Abhängigkeiten handelt es sich bei den Objekten, die Auslöser sind, normalerweise um Drogenzubehör. In diesem Fall gehören zu den Utensilien Zigaretten, Streichhölzer, Feuerzeuge und Aschenbecher. Alle loswerden. Speichern Sie nichts “nur für den Fall”.

Erfrischen Sie Ihre Umgebung zu Hause, bei der Arbeit und im Auto. Der Geruch von Zigaretten ist definitiv ein Auslöser, besonders am Anfang.

Schritt 7: Die ersten 2 Wochen

Die ersten zwei Wochen sind entscheidend für Ihren Erfolg. Wenn Sie die ersten zwei Wochen erreichen können, ist Ihre Erfolgschance viel höher. (3) Daher ist es wichtig, dass Sie sich in diesen kritischen Wochen die bestmögliche Chance geben.

In den ersten zwei Wochen dreht sich alles um Ablenkungen, um sich zu beschäftigen und gut zu sich selbst zu sein. Beschäftigen Sie sich mit lustigen, stressarmen Aktivitäten und vermeiden Sie Stressbelastungen.

Bleibe beschäftigt

     Planen Sie viele Termine mit Freunden. Raus aus dem Haus. Gehen Sie spazieren, radfahren oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Ins kino gehen. Sei gut zu dir selbst.
     Halte deine Hände beschäftigt. Manche Leute benutzen gern einen Stift, einen Strohhalm oder einen Kaffeerührer.
     Trinke viel Wasser.
     Rufen Sie die Leute an, die angeboten haben, zu helfen. Jeder versteht, wie schwierig das ist. Die Leute werden glücklich sein, dass Sie es tun. Versuchen Sie es nicht alleine.
     • Wenn Sie nur mit Ihrem Verlangen dort sitzen, geben Sie ihnen Raum zum Wachsen.
     Entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch.

Vermeiden Sie Situationen mit hohem Risiko

    Nicht mit Rauchern rumhängen. Das ist wie ein Crack-Süchtiger mit Crack-Süchtigen. Egal wie freundlich und unterstützend Ihre rauchenden Freunde sind, sie sind zumindest in den ersten Monaten immer noch ein gefährliches Umfeld.
     Üben Sie zu sagen: “Nein, danke, ich rauche nicht mehr.”
     Verstehen Sie, dass Sie Situationen mit hohem Risiko begegnen werden, an die Sie noch nicht gedacht haben. Wenn Sie sich auslösen, sollten Sie aufstehen und schnell gehen.
     Ein Szenenwechsel kann den Unterschied machen.
 
 
Sprich mit dir selbst
 
Die meisten Heißhunger dauern nur 10 bis 20 Minuten. Lenken Sie sich ab, und das Verlangen geht vorbei. Wenn Sie darüber nachdenken, sprechen Sie mit sich selbst und halten Sie sich auf Trab.
“Ich weigere mich zu glauben, dass Rauchen stärker ist als ich.”
“Ich werde dem Rauchen keine Macht mehr in meinem Leben geben.”
“Ich habe mich für einen Nichtraucher entschieden.”
“Ein Tag nach dem anderen.”
 
 
Schritt 8: Wartungs- und Bewältigungsstrategien
 
Beenden Sie das Rauchen Schritt für Schritt. Denken Sie nicht daran, für immer aufzuhören.
Das kann überwältigend sein. Gehen Sie langsam voran, und die Tage beginnen sich zu summieren.

Selbstversorgung

Sei gut zu dir selbst. Dies ist wahrscheinlich die wichtigste und unterbewertete Bewältigungsstrategie bei der Raucherentwöhnung. Es ist eines der schwierigsten Dinge für jemanden, besonders für jemanden mit einer Sucht.

 

Sie neigen dazu, sich nicht zu belohnen, wenn Sie aufhören. Sie werden denken, dass Sie es noch nicht verdient haben. Sie werden denken, dass Sie eine Belohnung erst verdienen, wenn Sie lange nicht geraucht haben. Aber das ist alt denkend. Dies ist Ihre Chance, bessere Bewältigungsstrategien zu erlernen.

Wie du gut zu dir selbst sein kannst, ist für jeden anders. Verfolge neue Wege, um dich so zu belohnen, wie du deine Sucht verfolgst. Sie lernen neue Denkmuster, die für den Rest Ihres Lebens hilfreich sind.

Versuchen Sie keine Diät zu machen, während Sie mit dem Rauchen aufhören. Zu viel Entbehrung ist mit einem Fehlzünder verbunden. Essen Sie stattdessen mehr Obst und Gemüse.

 
 
Feiern Sie Ihre Siege
Konzentriere dich nicht auf deine Kämpfe und ignoriere deine Erfolge. Sie neigen wahrscheinlich dazu, die Positiven zu disqualifizieren und sich auf die Negativen zu konzentrieren. Aber unterschätzen Sie nicht, wie weit Sie gekommen sind. Verstärken Sie Ihre Siege.
 

Nehmen Sie das Geld, das Sie gespart haben, und kaufen Sie sich einmal pro Woche ein Geschenk. Oder sparen Sie das Geld für etwas Größeres wie eine Reise.
Planen Sie Ihre Meilensteine ​​im Voraus und stellen Sie sicher, dass Sie sie mit einer großen oder kleinen Feierlichkeit erkennen.
Belohnungen müssen nicht finanziell sein. Sie könnten planen, mit Ihren Freunden zusammenzukommen, um etwas zu unternehmen.

Stressbewältigung

 

Ruhen Sie sich gründlich aus und essen Sie gesund. Schlafmangel und zu viel Zucker sind bekannte Auslöser.
Verwenden Sie Ersatzmittel für mündliche Begierden wie Gummi, rohes Gemüse, Karottenstifte, Bonbons, Kaffeerührer, Strohhalme.
Stress ist ein großer Auslöser für das Rauchen.
Entspannen Sie sich, indem Sie einige langsame, tiefe Atemzüge nehmen. Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus. Wiederholen Sie es fünfmal und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.

Instandhaltung

Wenn Sie Heißhunger haben, denken Sie daran, wie stark Sie bisher waren.
Erinnern Sie sich an Ihre Gründe für das Aufhören.
Lassen Sie Ihre Sucht nicht gewinnen.
Denken Sie an die Vorteile für Ihre Gesundheit, Ihre Finanzen und Ihre Familie.
Erinnern Sie sich daran, dass es nicht nur eine Zigarette gibt.
Fangen Sie an, sich selbst als Nichtraucher zu sehen. Das ist die ultimative Auszahlung. Sie befreien sich von der Kontrolle Ihrer Sucht.

 
 
 

Nikotinersatztherapie (Nikotinersatztherapie, NRT) hilft bei der Verringerung der Nikotinentzugserscheinungen, die nach Ansicht vieler Raucher der Hauptgrund für das Nichtaufhören ist. Nikotinersatztherapie erhöht die Rate des Ausstiegs um 50 bis 70 Prozent (4)

Nikotinersatztherapie ist kein Ersatz für Bewältigungsstrategien. Es befasst sich mit der körperlichen Abhängigkeit von Nikotin, aber nicht mit der Verhaltens- oder psychologischen Abhängigkeit vom Rauchen. Daher ist eine Art Raucherentwöhnungsprogramm und -strategie nach wie vor wichtig.

WICHTIG: Bei den folgenden Informationen handelt es sich um allgemeine medizinische Informationen, die nicht auf die Bedürfnisse einer bestimmten Person zugeschnitten sind. Manche Menschen können aufgrund von Allergien oder anderen Erkrankungen möglicherweise keine Nikotinersatztherapie anwenden. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.

 

Welche Nikotinersatztherapie?

Es gibt drei große Kategorien der Nikotinersatztherapie: Nikotin, das durch die Haut, den Mund und die Atemwege aufgenommen wird. Hier sind einige wichtige Punkte, die Ihnen bei der Entscheidung helfen:

 

Nikotinpflaster

Das Nikotinpflaster ist praktisch, weil es eine langfristige Entlastung vom Nikotin-Entzug bietet und Sie nur einmal am Tag darüber nachdenken müssen.

Das Nikotinpflaster ist die am meisten untersuchte Art der Nikotinersatztherapie und erhöht Ihre Erfolgschancen signifikant um 50 bis 70 Prozent

 

Nikotin Lutschtabletten und Nikotin-Kaugummi

Nikotinpastillen und Nikotinkaugummi befreien kurzzeitig die Symptome des Nikotin-Entzugs. Sie helfen auch, mit Heißhungerattacken fertig zu werden, die ein Nikotinpflaster nicht bieten kann.

Die wirksamste Kombination zur Raucherentwöhnung ist ein Nikotinpflaster zur langfristigen Linderung und Nikotinpastillen für Durchbruchschnitzereien.

Das Nikotin in Lutschtabletten und Kaugummi wird durch die innere Oberfläche Ihres Mundes und nicht durch Ihren Magen absorbiert. Speisen und Getränke können die Aufnahme des Nikotins beeinflussen. Daher sollten Sie vor der Verwendung von Nikotinkaugummi oder Lutschtabletten mindestens 15 Minuten lang nicht essen oder trinken und während der Verwendung nicht essen oder trinken.

Für die meisten Menschen sind Nikotinpastillen einfacher zu verwenden als Nikotinkaugummi. Nikotinkaugummi kann bei zahntechnischen Arbeiten bleiben.

Wie verwenden Sie Nikotinpastillen?Auf einer Pastille saugen, bis sie vollständig aufgelöst ist, ca. 20 bis 30 Minuten. Kauen oder kauen Sie es nicht wie Bonbons und schlucken Sie es nicht.

Wie verwenden Sie Nikotinkaugummi? Kauen Sie den Kaugummi langsam, bis Sie einen pfeffrigen Geschmack haben oder im Mund prickeln. Halten Sie es dann in Ihre Wange (parken Sie es), bis der Geschmack nachlässt. Dann kauen Sie es erneut, um das Kribbeln zurückzubekommen, und parken Sie es erneut.

 

Nikotin-Inhalatoren und Nikotin-Nasenspray

Nikotininhalatoren und Nasensprays sind die am schnellsten wirkenden Nikotinersatzmethoden. Da sie jedoch so schnell arbeiten, besteht ein höheres Risiko, süchtig zu werden.

Nikotin-Inhalatoren ahmen den Gebrauch von Zigaretten nach, was sie noch süchtig machen kann.

Sowohl Nikotin-Inhalatoren als auch Nasensprays müssen vom Arzt verschrieben werden.

 

Wie lange sollten Sie eine Nikotinersatztherapie anwenden?

Befolgen Sie also die Anweisungen. Es ist jedoch sinnvoll, den Patch für bis zu 5 Monate zu verwenden, wenn Sie die Genehmigung Ihres Arztes haben.

Nach meiner Erfahrung fallen die meisten Menschen zurück, wenn sie sich vom 21-mg-Pflaster mit voller Stärke auf das 14-mg-Pflaster zu schnell verringern.

 
 

Bekommen Sie zu viel Nikotin (Nikotinüberdosierung und Nikotinvergiftung)?

Ja, wenn Sie die Nikotinersatztherapie falsch anwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die korrekte Verwendung.

Hier sind einige Symptome einer Überdosis Nikotin oder Nikotinvergiftung:

    • Unruhe, Zittern.
    • Kopfschmerzen.
    • Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag.
    • Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Durchfall.
    • Kalte Schweißausbrüche, blasse Haut.

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Schwerwiegendere Symptome einer Überdosierung von Nikotin oder einer Nikotinvergiftung sind:

    • Sehstörung oder Hören.
    • Schwindel oder Ohnmacht.
    • Schnelles Atmen.
    • Verwechslung.
    • Anfälle.

Rufen Sie die Giftkontrolle an und holen Sie sich Nothilfe, wenn Sie eine Überdosierung oder Nikotinvergiftung vermuten.

 

Wie sicher ist die Nikotinersatztherapie?

Nikotinersatztherapie gilt als sicher für Raucher mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Vorgeschichte. Es erhöht nicht das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen bei Rauchern mit kardiovaskulären Erkrankungen in der Vorgeschichte.

Es gibt nicht genügend Beweise, um absolut sicher zu sein, dass die Nikotinersatztherapie für schwangere Frauen sicher ist. Viele Ärzte glauben jedoch, dass eine Nikotinersatztherapie viel sicherer ist als das Rauchen.

 
 

Medikamente zur Raucherentwöhnung

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen beim Aufhören helfen können. Einige können zusammen mit einer Nikotinersatztherapie eingesetzt werden. Die meisten müssen vor dem geplanten Abbruchtag gestartet werden und alle benötigen ein Rezept.

WICHTIG: Hierbei handelt es sich um allgemeine medizinische Informationen, die nicht auf die Bedürfnisse einer bestimmten Person zugeschnitten sind. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.

 
 
Zyban (Wellbutrin, Bupropion).
 

Zyban (Wellbutrin, Bupropion) ist ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum, das später entdeckt wurde, um das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren und den Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Es enthält kein Nikotin. Es wirkt auf Chemikalien im Gehirn, die das Verlangen nach Nikotin verursachen. Große Studien haben gezeigt, dass Zyban bei der Raucherentwöhnung mindestens genauso wirksam ist wie eine Nikotinersatztherapie.

Zyban funktioniert am besten, wenn Sie es 1 bis 2 Wochen zuvor verwenden bevor Sie mit dem Rauchen aufhören.

Die übliche Dosierung beträgt ein- oder zweimal täglich 150 mg Tabletten. Ihr Arzt wird es möglicherweise 8 bis 12 Wochen nach dem Rauchen weiter empfehlen, um das Risiko eines Rückfalls zu verringern.

Die häufigsten Nebenwirkungen sind: Mundtrockenheit, Schlafstörungen, Erregung, Reizbarkeit, Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen.

Antidepressiva können das Suizidrisiko bei Personen unter 25 Jahren erhöhen. Bei der Verordnung zur Raucherentwöhnung gab es vier Selbstmorde pro eine Million Verschreibungen und einen Fall von Selbstmordgedanken pro Zehntausend Verschreibungen.

Zyban (Wellbutrin, Bupropion) darf nicht eingenommen werden, wenn Sie Folgendes haben oder hatten:

• Anfälle (Bupropion kann Anfälle verursachen oder verschlimmern)
• Starker Alkoholkonsum oder Zirrhose
• Schwere Kopfverletzung
• Bipolare (manisch-depressive) Krankheit
• Magersucht oder Bulimie
• Wenn Sie Beruhigungsmittel einnehmen oder kürzlich einen MAO-Hemmer (eine ältere Art von Antidepressivum) eingenommen haben.

 
 

⇒ Kombination von Zyban (Wellbutrin, Bupropion) und Nikotinersatztherapie

Die Kombination von Zyban und Nikotinersatztherapie ist in der Regel wirksamer als jede Behandlung allein. Beide Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise. Zyban reduziert das Verlangen, indem es an der Gehirnchemie arbeitet, und die Nikotinersatztherapie funktioniert, indem der Körper allmählich vom Nikotin abgenommen wird.

Zyban in Kombination mit einer Nikotinersatztherapie kann Ihren Blutdruck leicht erhöhen. Daher wird in diesen Fällen eine Überwachung des Blutdrucks empfohlen.

 
 
Chantix (Champix, Vareniclin).
 
Varenicline ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das den Appetit reduzieren und Ihre Erfolgschancen erhöhen kann.
 

Wie funktioniert Chantix (Champix)?

Chantix ist ein partieller Nikotinagonist. Es stimuliert die Nikotinrezeptoren im Gehirn teilweise, so dass Sie eine milde Wirkung erzielen, als ob Sie rauchen würden. Gleichzeitig werden die Rezeptoren daran gehindert, die volle Wirkung des Rauchens zu erzielen. Dies verringert die Freude am Rauchen und verringert den Nikotin-Entzug. Chantix (Champix, Vareniclin) sollte eine Woche vor Ihrem Austrittstag begonnen werden.

 

Nebenwirkungen von Chantix (Champix)

Chantix (Champix, Vareniclin) erhöht das Risiko von Depression, Selbstmordgedanken und Suizidversuchen erheblich. Eine Studie untersuchte alle schwerwiegenden Nebenwirkungen zwischen 1998 und 2010 im Adverse Event Reporting System (AERS) der FDA. Es kam zu dem Schluss, dass „Vareniclin ein erhebliches, statistisch signifikant erhöhtes Risiko für gemeldete Depressionen und Selbstmord / Selbstverletzung aufweist. Die Ergebnisse von Vareniclin machen es für den First-Line-Einsatz bei der Raucherentwöhnung ungeeignet. “(13)

 
 

Elektronische Zigaretten

Ein Hauptanliegen bei elektronischen Zigaretten ist, dass sie die Verwendung von regulären Zigaretten nachahmen. Wenn ein Teil Ihres Grunds für das Aufhören das Rauchen ist, weil Sie nicht von Ihrer Nikotinsucht kontrolliert werden möchten, dann wären elektronische Zigaretten keine gute Wahl.

Studien haben auch gezeigt, dass der Dampf von elektronischen Zigaretten potenziell schädliche Toxine enthält.

 
 

Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören: Einige Dinge, die Sie wahrscheinlich nicht über das Rauchen wissen

Hier sind nur einige rauchende Fakten. Keine lange Liste, aber einige wichtige Fakten über die Gefahren des Rauchens.

Rauchen verursacht jedes Jahr mehr Todesfälle als alle der folgenden Ursachen zusammen:

    • Alkoholmissbrauch.
    • Illegaler Drogenkonsum.
    • Morde.
    • Autounfälle.
    • AIDS und HIV.

Mehr Raucher sterben an Herzkrankheiten und Schlaganfällen als an Lungenkrebs.

Deshalb wird oft unterschätzt, wie tödlich das Rauchen ist. Vielleicht hat Ihr Großvater sein ganzes Leben geraucht und ist nie an Lungenkrebs gestorben. Die meisten Raucher sterben an Herzkrankheiten oder Schlaganfall.

Rauchen verursacht Typ-2-Diabetes. Raucher haben eine um 30 bis 40 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken.

Dies sind nur einige der durch das Rauchen verursachten Krankheiten. In Ihrem Körper gibt es kein Organ oder System, das nicht von den Gefahren des Rauchens betroffen ist. Die vollständige Liste der Raucherkrankungen ist zu lang und deprimierend.

Hier einige Gründe, warum Menschen mit dem Rauchen aufhören:

• Sorgen Sie sich um Ihre Gesundheit?
• Ärgern Sie sich nicht über Ihre Sucht?
• Kennen Sie jemanden, der durch Rauchen gesundheitliche Probleme hatte?
• Versuchen Sie, ein positives Vorbild für Ihre Familie zu sein?
• Möchten Sie Geld sparen?
• Rauchen kostet zwischen 2.500 und 5.000 $ pro Jahr. Das ist der Preis für einen guten Urlaub.

 
 

Fakten zum Rauch aus zweiter Hand

Passivrauchen verursacht die gleichen Todesfälle wie das Rauchen. Es gibt keinen sicheren Passivraucher. Dies sind nur zwei der Konsequenzen, wenn Sie mit einem Raucher leben, oder in einer rauchenden Umgebung arbeiten.

Nichtraucher, die zu Hause oder bei der Arbeit Rauch aus zweiter Hand ausgesetzt sind, sind einem höheren Risiko ausgesetzt:

     25 – 30 Prozent häufiger entwickeln sich Herzerkrankungen und Schlaganfälle
     20 – 30 Prozent entwickeln häufiger Lungenkrebs.

Kinder und zweiter Hand Rauch

Es wurde nachgewiesen, dass Rauch aus zweiter Hand die Gesundheit von Kindern schädigt und das Risiko für Folgendes erhöht:

• Asthma, Lungenentzündung und Bronchitis
• Ohrinfektionen und der Bedarf an Ohrschläuchen
• Plötzlicher Kindstod

Ist es nicht an der Zeit, dass du sagst – genug?

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